CBC Kickstart – Das Finale

Die Ernährungsumstellung auf Paleo und dazu 6 Wochen CityBootCamp haben mich definitiv zum Nachdenken gebracht. In der Zeit habe ich mich intensiv mit meiner Ernährung auseinandergesetzt und feststellen müssen, wie gut es mir auf einmal geht und mit was für einer Leichtigkeit, weniger Schlaf, viel Energie und Durchblick ich auf einmal meinen Alltag und Job meistere. Auch wenn es am Anfang schwer war und das Neue erstmal zur Gewohnheit werden musste, bin ich umso stolzer meinen Schweinhund besiegt zu haben. Mein Verlangen nach Nervennahrung ist geblieben, ich kann es kaum abwarten einen Cupcake von Marshalls Mum zu essen und am Abend genüsslich Schokolade auf meiner Zunge zergehen zu lassen. Das Training hat mich eins gelehrt: durchhalten, an sich glauben, den Kopf frei pusten und alles geben. Zur Belohnung gibt es Glücksgefühle obendrauf. Der Tag nach dem Training war für mich immer besonders, da ich umso motivierter und voller Energie in den Tag gestartet bin. Mein Fazit: Ich werde die Ernährungsform Paleo in Zukunft nicht komplett in meinen Alltag integrieren, mir ist es wichtig auch mal eine gute Schreibe Brot zu essen. Ich möchte für mich einen Weg finden, um mich weiterhin gesund und bewusst zu ernähren, mich wohlzufühlen und aus meiner Komfortzone herrauszukommen.

Größe: 1,67 m Gewicht: 64,0 kg (-2,1 kg) Körperfett: 31,9 % (+0,5 %)  Muskelmasse: 29,3 % (-0,5%)

Ich gebe es zu, am Anfang war ich sicher die Skeptischste von allen und war mir nicht ganz sicher worauf ich mich einlasse und ob ich 6 Wochen Paleo Ernährung und intensives Training überhaupt durchhalte. Ich gebe auch zu, die ein oder andere Trainingseinheit geschwänzt zu haben und dass in Sachen Ernährung ein, zwei kleine Ausrutscher dabei waren. Aber hey, wir sind alle nur Menschen und dass der innere Schweinehund seinem Namen manchmal alle Ehre machen kann muss ich Euch sicher nicht erzählen.. Dennoch war der Kickstart auch für mich eine absolut positive Erfahrung und ich bereue keinesfalls meine spontane Zusage. Mein Ziel war es nicht abzunehmen, dennoch sind 2 Kilo runter ebenso wie 2% Körperfett. Dass ich in Punkto Muskelmasse nicht mit den besten Ergebnissen um die Ecke kommen werde, war mir klar. Wo nichts ist, kann in so kurzer Zeit auch nicht viel werden, aber immerhin steht ein Plus vor meinem neuen Wert. Mein Fazit nach anderhalb Monaten Kickstart: Es war anstrengend, es war hart, aber es hat noch mehr Spaß gemacht und ich kann jedem Zweifler ans Herz legen, es nächstes Jahr einfach selbst zu probieren.

Größe: 1,73 m Gewicht: 52,5 kg (-2,0 kg) Körperfett: 24,1 % (-2,1 %)  Muskelmasse: 27,7 % (+0,2 %)

6 Wochen Kickstart sind nun vorbei. Meine Figur ist super in Form, ich fühle mich fit und gesund, habe Muskelmasse zugelegt, Fett verloren und mein Idealgewicht stabilisiert. Das nenne ich mal einen guten Start ins Jahr. Und das beste daran, es hat jede Menge Spaß gemacht! Ich habe viel gelernt über mich und meinen Körper. Meinem ursprünglichen Ziel, gesunde Ernährung und Sport in den Alltag zu integrieren, bin ich sehr viel näher gekommen. Zuletzt habe ich das intermittierende Fasten ausprobiert und war positiv überrascht von meiner Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Es gibt viele Dinge, die ich unbedingt beibehalten möchte, das gilt spwohl für den Sport, als auch die Ernährung: selbst kochen, Rezepte ausprobieren, egal bei welchem Wetter joggen gehen, mich auf dem Markt mit Obst und Gemüse eindecken und ja, auch dem CityBootCamp einen Besuch abstatten. Was Paleo angeht werde ich die Regelungen etwas auflockern, aber mich weiterhin an das Grundprinzip halten. Ab und zu etwas Reis oder die ein oder andere Kartoffel werde ich verschlingen. Aber als richtige Belohnung gibt es einen Sushi Abend, das habe ich wirklich vermisst.

Größe: 1,71 m  Gewicht: 61,3 kg (-1,0 kg) Körperfett: 26,7 % (+0,3 %)  Muskelmasse: 31,4 % (-0,5 %)

Und da war die Zeit rum. Schneller als gedacht. Ich muss sagen, dass ich
schon ein bisschen wehleidig bin, da ich zu den letzten Events und
Trainings nicht so richtig kommen konnte und nun ist es schon vorbei? Aber
so möchte ich ja gar nicht denken! Eher so: das war ein krasser Start! Und:
jetzt kann es weiter gehen! Mein Körper ist wieder komplett an meine
Lieblingsernährung gewöhnt, die ersten neuen Muskeln rufen mir freudig
„Hallo, da sind wir und da bleiben wir!“ zu, die Hose sitzt jetzt wieder
locker am Popo und der sportliche Sommer ist auch schon geplant. Besser
hätte es eigentlich nicht laufen können. Ich meine, klar, da wäre noch
einiges an Platz nach oben gewesen, aber so ein kontinuierlicher, ruhiger
Aufbau – das kann ich auf Dauer einfach besser durchziehen. Ohne
Jojo-Effekt sozusagen. Und die Sportklamotte ist ja jetzt eh schon
angeschafft und der Hund an Jogging-Gassi-Runden gewöhnt. Und wärmer wird es jetzt auch. Ich denke ein Zukunftsziel wird sein, öfter Mal zu den Trainings zu gehen und wenn ich einen Sportwunsch frei hätte, würde ich mir wünschen, dass es auch über das Jahr verteilt ein paar CBC Special -Events gibt. Ich nehme sehr viel positiven Input aus den letzten Wochen mit, z.B. dass ich jetzt bei gestreckten Beinen mit den Fingerspitzen an die Zehen komme. Es sind eben immer die kleinen Dinge im Leben, die glücklich machen. Aber mal ohne Spaß, ich hätte nie gedacht wie viele Kniebeuge ich am Stück schaffen werde und wie gut das Gefühl ist, beim Laufen oder im Training neue Muskeln zu spüren. Kann vielleicht nicht jeder nachvollziehen. Aber für mich waren das wirklich motivierende sechs Wochen, die ich nur weiter empfehlen kann. Danke CityBootCamp! 🙂

Größe: 1,72 m Gewicht: 66,4 kg (-0,5 kg) Körperfett: 36,5 % (-1,9 %)  Muskelmasse: 25,4 % (+1,8 %)